靠击打就能加快肌肉生长?求求你别再做梦了!

发布日期:2019-12-30

在网上

我们经≠常看到一些健身大神

在训练的时候总会加入一些击打的训练

其中不乏

肌肉凯里

大屌哥

这样的健身大咖╣

因为新颖奇特的训练方式

也让不⿻少新⊥△手误以为

╠╡

这种击打训练可以让肌肉$加速生长

而在国内

确实〾有很多新手这样认为

击打肌肉就能很快练出肌肉

✿。✿

并且

还有一大批◙的模仿者

就连部队训练

保镖培训

也会用到击打训练∏

那么通过击打会帮Γ助○我们肌肉生长吗?

首︵先肯定回答,∝这种训练并不能帮我们增加肌肉。

因为在肌肉增长的原理中,并没有通过外力击打就能增加肌肉这一条,如果Я通过外力击打就能增加肌肉,那练健美的人还要天天那ν么辛苦训练干嘛■,天天叫人打自己就可Ъ以了!

肌肉增长的原╫理▐:通过大负荷的刺激,身体中各种激素和基因的表现下会发生变化,使得身体的合成代谢增加而分解代谢降低,食物中营养成℉分才会被身体吸收重组为肌肉,训练中微损伤和消耗的肌纤维才得以超量恢复,肌肉得以增长。

被误解的训练方式☑

实≮际上这种⿴训练是有名称的,这┆┇种训练方式被称为抗Ⅱ击打训练,在国外比较γ流行,◣因为文化差异的关‖∠系。想象一下,众人面前被人⊕猛锤肌肉,却一ぁ点事都没有,是不是让人感觉很厉害。在国外确实是这样的,但换成国内,人家可能就认为你是哪里出问题了!

抗击打训练的好处

关☉于抗击打训练并不是没有好处的,比如说⊿在搏击⊙中,腹肌的抗击打能力就显得特别的重要,强大的抗击打能力在受到外部冲击下,能在最大程度下充分保护自≤己。

国外的健身爱好者也喜欢这种♀训练方式,他们一般℅∽会™运用在腹部训练中,把自己的腹肌练得既然美观又具有实战性。所以对于部分追求极限的健身爱好者,也可以尝试一下这▧种虐腹方式,但一定要щ循环渐进,一定以内脏不▋受Ⅵ损失为第一原则!∑

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