瘦不下来?7个致胖因素你造吗?

发布日期:2020-01-01
  除了缺乏运动≥外,生活中还有很多致胖因素。不爱吃早饭,空腹Ψ运动,过于依赖低卡食物.○..别小看这些事,瘦不下ζ来都可۩都怪它们。♧

  7个致⿻胖因素
  1. 用汤匙吃饭
  这是关▎▏於进食习惯的问题,用汤∮匙吃Ъ东西的确很方便,但正正因为太方便■,会令你不知不觉↕▪吃多了,这Υ个也┆┇是造成肥胖的原因。
  要减低吃太多的机∝会,可以⿻改用用筷子,一次只夹取少量的食物,⊥⺌然后慢慢吃,可以增加饱肚感,亦不会∷〨出现不慎吃太多←的情况。
  2. 习惯「空肚做运动」
  除了不能「空肚吃早餐」,原来更不可以「空肚做运动」!因为运动时会消耗大量肝醣,?空肚时会令身体肝醣更少,运动时会令肝醣流失得更快,身体要用更多蛋白质作燃料。
  这样会令✿。✿身ё-体肌肉量流失,而◈肌〩肉正正是有助热量燃烧,所以「空肚做运动」会令减肥事半功倍,而且太快ж肚饿也令≮≯你运动的时间也【不ↈ长久。
  3.以为只喝汤会少吸收热量
  不少OL л在午饭时″间都选↙择只饮碗汤,◥就当一餐。ξ其实很多汤都含有油份及脂肪,当中以中式汤品最易卐致胖,÷因为这些汤я品通常由动物骨头熬成,不仅热量高,Ё还有动物性脂肪。
  ≥例如菜乾▇█排骨汤等等,不仅热量高,更含高钠和动物性щ脂肪,Ⅰ摄取过量也会容〾易引起心血管〖疾病。☉真的很想喝一碗暖汤的话,不妨煮蔬菜汤,热量不会这麽Ⅵ高★∞,又可饱肚,效果会比较好。